Schweißpickel vermeiden – 10 Tipps gegen Pickel durch Sport

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Schweißpickel vermeiden – 10 Tipps gegen Pickel durch Sport

Sportliche Betätigung kann in vielerlei Hinsicht vorteilhaft für deine Haut sein. Sie kann die Durchblutung deiner Hautzellen verbessern, sie mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen und die Heilung von Wunden fördern.

Allerdings kann Sport auch Schweißpickel verursachen und durch Bakterien und Hefepilze zu häufigen Ausbrüchen führen.

Um Pickel durch Schweiß vermeiden zu können, empfehlen Dermatologen die folgenden 10 Tipps.

  • Sport regt die Durchblutung an und kann stressbedingte Akne reduzieren.
  • Sportliche Aktivitäten können Bakterien und Hefepilze anregen.
  • Es kann helfen, die Haut beim Sport sauber und trocken zu halten.
  • Skincare-Produkte sind ebenfalls hilfreich.

1. Make-up vor dem Training entfernen

Dermatologen empfehlen Make-up bereits vor dem Training gründlich mit einer geeigneten Gesichtsreinigung zu entfernen. Während des Sports steigt die Durchblutung der Haut stark an. Der erhöhte Blutfluss sorgt dafür, dass sich die Poren öffnen. Da sich Schweiß und Bakterien in den vergrößerten Poren festsetzen können, sollte das Tragen von Make-up während des Trainings daher vermieden werden.

Alternativ können zum Reinigen des Gesichts auch ölfreie Make-up-Entferner-Pads genutzt werden.

2. Lange Haare sollten zusammengebunden und aus dem Gesicht gehalten werden

haare beim sport zusammenbinden

Dermatologen empfehlen, dass lange Haare beim Sport zusammengebunden und aus dem Gesicht gehalten werden sollten, da sich die Pflegeprodukte und die natürlichen Öle der Haare auf die Haut übertragen können.

Haare können außerdem dazu führen, dass sich Feuchtigkeit wie Schweiß auf der Haut einschließt. Dies kann zu einer Verstopfung der Poren führen, wodurch sich Schweißpickel bilden können.

3. Geräte die in Berührung mit dem Gesicht gelangen, sollten vor dem Einsatz abgewischt werden

Unreine Haut durch Sport kann auch entstehen, wenn die verwendeten Geräte das Gesicht berühren.

Dies richtet sich vor allem an alle, die nicht auf Musik oder einen Podcast während des Trainings verzichten können und somit nicht auf Kopfhörer verzichten wollen.

Aber auch sämtliche Sportgeräte wie Helme oder Schutzbrillen sollten vor dem Einsatz gründlich gereinigt werden.

Durch die Reinigung können Schmutz und Bakterien entfernt werden, die ansonsten schnell zu Pickel durch Schweiß führen.

4. Gemeinschaftliches Fitness-Equipment reinigen

Fitnessgeräte sauber halten
Gemeinsam genutzte Fitnessgeräte sollten vor der Nutzung abgewischt werden. Leider kann man gerade in größeren Studios nicht erwarten, dass alle Mitglieder so rücksichtsvoll sind und daher solltest du persönlich darauf achten, um unreine Haut durch Sport zu vermeiden.

Hierbei hilft es bereits, die Geräte vor dem Gebrauch abzuwischen bzw. zu desinfizieren, damit Bakterien, Schmutz und Öle sich nicht ihren Weg auf deine Haut bahnen können.

5. Die Hände aus dem Gesicht lassen

Es lohnt sich definitiv, sich anzugewöhnen, die Hände während des Trainings, aber auch im Alltag, aus dem Gesicht zu halten.

Alle Arten von Schmutz, Bakterien oder Ölen können über die Hände auf das Gesicht übertragen werden und somit zu Infektionen und verstopften Poren führen.

6. Keine zu enge, atmungsaktive und feuchtigkeitsabweisende Kleidung

Eng anliegende und verschwitzte Kleidung schließt die Feuchtigkeit auf der Haut ein und kann schnell zu Schweißpickel führen.

Der Hefepilz namens Malassezia ist einer der bekanntesten Hautkrankheiten und gedeiht vor allem in warmen sowie feuchten Bedingungen, die in erster Linie durch die falsche Kleidung entstehen.

Wenn dieser Pilz sich erstmal auf der Haut verbreitet, kann es schnell zu Schweißpickel kommen. Bei einem Arztbesuch kann es allerdings schnell zu einer Fehldiagnose und somit unsachgemäßen Behandlung führen, da es häufig als eine bakterielle Akne eingestuft wird.

Bei Hautausbrüchen durch Malassezia ist ein Medikament namens Antimykotika nötig, welches zur Behandlung von Pilzinfektionen eingesetzt wird.

7. Verschwitzte Kleidung so schnell wie möglich ausziehen

Durchgeschwitze Kleidung ausziehen
Hautärzte empfehlen nach dem Training die verschwitzte Kleidung direkt zu wechseln.

Idealerweise sollte diese vor dem nächsten Einsatz außerdem gewaschen werden, da sich ansonsten Schmutz festsetzen kann, der sich bei erneuter Verwendung auf die Haut übertragen kann.

8. Nach dem Sport ist Duschen Pflicht

Wenn die Möglichkeit besteht, sollte umgehend nach dem Sport geduscht werden, um Schweißpickel zu vermeiden, da sich ansonsten Bakterien und Schmutz ansammeln können.

Zur gründlichen Reinigung von zu Akne neigender Haut empfehlen Dermatologen den Einsatz von Produkten die Benzoylperoxid enthalten. Das Aknemittel dient zur Bekämpfung des Bakteriums namens Cutibacterium acnes.

Sollte Benzoylperoxid für deine Haut zu stark sein, dann könnte als Alternative ein sanfter Cleanser verwendet werden, um Schmutz, Bakterien und Öle nach dem Sport zu entfernen.

Falls keine Dusche zur Verfügung steht, sollte zumindest nach dem Training das Gesicht gewaschen werden.

9. Retinol gegen Akne

Retinol, auch Vitamin A, wird immer häufiger zur Behandlung von Akne sowie zur Rückbildung von Falten eingesetzt.

Das Vitamin ist in Form von Cremen oder Gels erhältlich und wird in verschiedenen Stärken angeboten.

Frei verkäufliche Retinols können laut Dermatologen bei täglicher Anwendung die regierenden Eigenschaften der Haut erhöhen und Entzündungen reduzieren. Dies hilft verstopfte Poren zu befreien und Akne zu beseitigen.

Für fortgeschrittene Akne sind stärkere Retinols auf Rezept erhältlich.

10. Falls die Eigenbehandlung nicht hilft, sollte ein Dermatologe aufgesucht werden

Sollten all diese Maßnahmen bei dir zu keinerlei Besserung geführt haben, sollte umgehend ein Hautarzt aufgesucht werden. Dieser ist in der Lage Medikamente zu verschreiben, die bei der Behandlung von Akne helfen.

Des Weiteren kann selbst ein übermäßiger Schweißfluss behandelt werden, der bei vielen Menschen gerade nach dem Sport Pickel verursacht.

Aber auch bereits vorhandene Aknenarben kann ein Dermatologe behilflich sein.